La gestion des émotions est une compétence essentielle pour le bien-être mental et émotionnel. Elle consiste à améliorer notre relation avec nos émotions, à ne pas les laisser nous déborder, à être moins réactif à l’environnement et à récupérer plus vite après des épisodes émotionnels difficiles.
La gestion des émotions trouve ses racines dans la psychologie et la philosophie anciennes. Cependant, ce n'est qu’à la fin du XXe siècle que le concept a pris une dimension scientifique avec l'avènement de la psychologie moderne.
La gestion des émotions offre de nombreux avantages. Elle permet de réduire le stress, d'améliorer les relations interpersonnelles et d'accroître le bien-être général. Les personnes capables de bien gérer leurs émotions sont plus résilientes face aux défis de la vie et sont mieux à même de prendre des décisions réfléchies, elles ont des conduites à la fois dictées par leurs émotions et par leur raison. Sur le plan professionnel, la gestion des émotions est également bénéfique. Elle favorise un environnement de travail harmonieux, améliore la communication et augmente l'efficacité.
Notre atelier va s’employer à développer les trois grands types de compétences utiles à la régulation émotionnelle : la prise de conscience et l‘accueil de ses émotions, l’identification de ses besoins et la capacité d’en prendre soin, la prise de conscience et la remise ne cause de ses pensées et croyances.
L’atelier emprunte à plusieurs approches et théories : les thérapies cognitives et comportementales avec la thérapie ACT, la communication avec la CNV, des approches issues du bouddhisme avec la méditation de Pleine Conscience, des modèles de psychothérapie comme l’IFS, la Somatic Experiencing, la régulation émotionnelle Tipi, les apports de la Psychologie Positive etc…
Ecoute et participation active des participants. Travail en petits groupes. Être toujours attentif à bien rester dans le cadre du développement personnel et non de la psychothérapie qui n'est pas l'objet de ce type d'atelier. On va découvrir et explorer des outils et méthodes de gestion de soi, des façons de faire, tout un ensemble de ressources différentes pour gérer ses émotions difficiles par soi-même.
Jour 1 : Présentation du maitre de stage, du cadre, des règles de confidentialité et de bienveillance.
Présentation du plan de la semaine.
Les émotions : ce que c’est ? A quoi ça sert ?
Le rôle de l’interprétation de la situation dans le déclenchement de l’émotion.
Trouver le message véhiculé par l’émotion, le besoin.
Remettre en cause son interprétation de la réalité.
L’identification des difficultés émotionnelles. Travail en petits groupes sur les difficultés émotionnelles et les besoins.
Jour 2 : Des zones cérébrales en concurrence ou en coopération : le cerveau émotionnel et le cerveau « qui pense ».
Les questions magiques pour reconnecter le cerveau "qui pense".
Identifier les situations gâchette et les besoins hypersensibles.
L’acceptation radicale - identifier et accepter les parts de soi en difficulté.
Travail sur les valeurs, ce qui est important pour soi. Travail en petits groupes.
Jour 3 : Investiguer ses croyances. Remettre en cause ses règles rigides et irréalistes.
Le dialogue inversé pour apaiser les relations avec des personnes présentes ou absentes.
La visualisation active.
L'intelligence du stress.
La régulation émotionnelle par le corps.
Jour 4 : Identifier les situations gâchettes récurrentes. Mettre en place un plan d'action pour ces situations.
Se constituer des collections de ressources. Les bienfaits des émotions positives : Gratitude, Amour-affiliation, Confiance-foi.
Méditation du cercle des alliés.
Jour 5 : L’approche basée sur la recherche de sens.
Le changement de mode mental – passer du mode faire au mode être.
Méditation de la vacuité.
Clôture de l’atelier. Avec quelles pépites repartez-vous ? Quelle différence cela fera-il pour vous demain ?
Apprendre à réguler ses émotions pour ne pas les laisser contrôler sa vie au détriment de ce qui compte vraiment pour soi.
Les 3 motivations principales pour suivre ce stage :
Les freins principaux levés par ce stage :
"Les émotions sont de bons serviteurs et de mauvais maîtres". Il va donc s'agir d'arrêter d'être le jouet de ses émotions. Ne plus les laisser me faire me comporter d'une façon que je vais regretter plus tard, ni m'empêcher de faire ce qui est important pour moi ou encore me faire souffrir inutilement.
Une présence active ou passive suivant leurs ressources et besoins du moment.
Fais Tes Vacances, espace de créativité en pleine nature mis en place pour apprendre et transmettre, vous accueille pour des vacances en famille, entre amis ou en solo ludiques et pédagogiques.
Faistesvacances vous propose d’autres stages de développement personnel. De la conscience de soi à la confiance en soi en passant par la communication CNV, la gestion du stress, du temps ou des émotions, découvrez de nombreuses approches pour vous sentir mieux et lâcher prise..
Ingénieur de formation, j'ai longtemps travaillé comme responsable commercial et marketing de grandes entreprises des secteurs de l'information en ligne, de l’édition juridique, puis de la formation professionnelle avant de me réorienter vers la psychologie qui me passionnait depuis toujours.
A partir de 2010, j'ai commencé mes formations à la psychologie et à la psychothérapie. J'ai ainsi obtenu une licence de psychologie à l'Université Paris 8 et un DU gestion du stress et de l'anxiété de la faculté de médecine de Lille.
Puis en 2013, j'ai créé Rencontres Perspectives, qui a été durant les dix dernières années le leader en France de l'organisation de conférences et ateliers pour les auteurs les plus importants dans les domaines de la psychologie, philosophie et développement personnel (www.rencontres-perspectives.fr).
Aujourd’hui, j'alterne entre une activité de formateur dans mon domaine d'expertise, la régulation des émotions, et une activité de dirigeant de l’organisme de formation que j'ai co-créé dans le prolongement des Rencontres Perspectives.
Passionné par le monde des émotions, je m'intéresse depuis longtemps à tester puis intégrer les meilleures approches de régulation des émotions proposées par le monde scientifique - psychologie, neuroscience, sciences cognitives et affectives - ainsi que par la philosophie, les spiritualités et sagesses anciennes.
J'ai pu constater que pour mieux vivre avec ses émotions il n'existait hélas (et évidement) pas une seule et unique technique ou approche universellement valable et efficace pour chacun de nous, mais de nombreuses approches plus ou moins efficaces suivant les personnes et les contextes. J’ai cherché à découvrir et intégrer les approches les plus simples et utiles que l'on peut mettre en œuvre soi-même pour soi-même. Des approches respectueuses des besoins, compétences, valeurs et buts de chacun, favorisant l'harmonie avec soi-même, avec ses proches et avec le monde.
Formations générales
Ingénieur aéronautique (IPSA 1983) / DESS de gestion des entreprises (1995) / Licence de psychologie (2014) / Diplôme Universitaire (DU) de Gestion du Stress et de l’Anxiété (2015).
Différentes formations en psychothérapies : Praticien TIPI - Technique d’Identification sensorielle des Peurs Inconscientes (2010) / Thérapie d’Acceptation et d’Engagement (2013) / Cohérence Cardiaque (2011) / Thérapie des Emotions (2012).
Formations spécifiques
Licence de psychologie (2014)/ Diplôme Universitaire (DU) de Gestion du Stress et de l’Anxiété (2015) / Formation de Praticien TIPI - Technique d’Identification sensorielle des Peurs Inconscientes (2010) / Formation à la Cohérence Cardiaque (2011) / Formation à la Thérapie des Emotions (2012) / Formation à la Thérapie d’Acceptation et d’Engagement (2013).
Vos expériences relatives à votre stage
J'anime l'atelier "Réguler ses émotions" une à deux fois par an à l'Espace des Possibles depuis 2013.
Découverte et pratique de ma passion
Je trouvais la vie difficile durant mes années de jeunesse. Les émotions "négatives" étaient très présentes et c'est pourquoi j'ai suivi de longues années de psychothérapie. Et un jour à l'issue d'une séance j'ai eu l'intuition que c'était la psychologie et en particulier la gestion des émotions qui m'intéressait et c'est pourquoi j'ai commencé à me former dans ce domaine.
Pourquoi je suis Maître de Stage
Pour le plaisir de partager mes connaissances et mon expérience de la régulation des émotions et pour apprendre des retours des participants.
Ce que mes amis disent de moi
A l'écoute, intelligent et sensible.
Ce qui m’inspire
J'adore chercher à comprendre le fonctionnement du monde et des humains. Comprendre la raison de la souffrance et trouver les moyens de l'éviter. Je trouve des éléments de réponse dans la psychologie actuelle (le courant des thérapies cognitives et comportementales de la troisième vague et la psychologie positive) et dans la philosophie et les sagesses anciennes.
Des auteurs comme Christophe André, Matthieu Ricard, Frédéric Lenoir, Rebecca Shankland, André Comte Sponville, Marshall Rosenberg, Jon Kabat-Zinn, Tara Brach, Peter Levin, Richard Schwartz sont des sources d'inspiration et d'enseignement précieuses.
Mes devises et citations
« Puissé-je avoir la sérénité d’accepter les choses que je ne peux changer, le courage de changer les choses qui peuvent l’être et la sagesse d’en connaitre la différence. » Marc Aurèle
Mes petits bonheurs
J'aime alterner les moments d'échanges et partages avec les autres et le monde et les moments solitaires, en retrait de l'activité. Je me ressource dans la tranquillité, au contact de la nature.
Mes combats
La bienveillance pour soi et pour les autres
Mes réalisations ou mes rêves
Avec l'organisation de conférence, j'ai contribué à propager la pensée d'auteurs inspirants et ressourçant auprès de dizaines de milliers de personnes et je compte prolonger ma contribution avec un prochain livre.
Nous sommes ravis et fiers d’accueillir Pascal cet été au Village aux 300 stages de Faistesvacances, à Doucy Valmorel.
