Cours de Pilates

Le Pilates est une méthode qui porte le nom de son créateur allemand Joseph Pilates. Enfant il souffre de rachitisme et d’asthme, par son environnement familial (son père est gymnaste de haut niveau et sa mère naturopathe), il est à la fois attiré par le sport et ouvert à une prise en charge globale du corps pour le renforcer et améliorer sa santé. Il étudie donc très jeune de nombreuses pratiques telles que le yoga et les arts martiaux, observe les animaux et s’en inspire pour ses entraînements en gymnastique ou boxe qu’il pratique à haut niveau.
Quand la 1ère guerre mondiale éclate, il vit en Angleterre où il est boxeur professionnel, il devient un « étranger ennemi » et va être interné. C’est lors de cette détention qu’il met en place sa méthode dans le but de conserver sa forme mais également par l'observation et la rééducation de nombreux blessés.
Plus tard, Joseph Pilates s’installe à New-York où il enseignera pendant plus de 40 ans, c’est là qu’il deviendra populaire auprès des danseurs.

Sa méthode améliore la posture par un renforcement des muscles profonds, en particulier les abdominaux, le plancher pelvien et les muscles du dos tout en ayant une attention particulière à l’utilisation de la respiration et à la prise de conscience du mouvement (Joseph Pilates avait d'ailleurs appelé sa méthode "contrology").
De nature à la fois douce et efficace, cette technique permet de s’adapter à différents niveaux de condition physique.
Ainsi beaucoup de grands sportifs ou danseurs l’intègrent dans leur préparation car elle permet un rééquilibrage du corps évitant le risque de blessures et améliorant les performances.
Mais elle convient aussi tout à fait aux personnes blessées, en convalescence ou tout simplement moins alertes, car ses exercices sont de faibles impacts et mettent l’accent sur la stabilité et la souplesse. Ils permettent de réduire les douleurs musculaires et articulaires, d’améliorer la mobilité, de favoriser la récupération après une blessure.

Joseph Pilates est mort en 1967, mais depuis, ses disciples continuent d’enseigner sa méthode, aujourd’hui celle-ci est connue dans le monde entier et des milliers d’instructeurs certifiés offrent des cours dans des studios, des salles de sport et des centres de bien-être.

Description par Caroline :

La méthode Pilates est une méthode d’entraînement qui renforce la ceinture abdominale, les muscles en profondeurs, l’équilibre, mais aussi le mental, tout est contrôlé et visualisé pour le respect de son corps, pour le solidifier en souplesse sur le rythme d'une respiration (expirer dans l'effort, inspirer dans le relâchement).
Cette pratique développe un maintien qui soulage le dos et les épaules beaucoup de personnes viennent pour cette raison, mais aussi les personnes qui ne peuvent plus pratiquer de sport violent. 
Personnellement j’apprécie cette technique qui dessine des muscles fins et longs. 

Approche pédagogique 

Prendre du plaisir 

Déroulé du stage 

NB : Prévoir une tenue confortable en basket ou pieds nus.

Jour 1 : Je fais connaissance et me présente, j’explique la pratique et rassure les stagiaires sur leurs questionnements. 
Puis je commence les exercices avec eux pour les accompagner en expliquant les consignes au fur et à mesure avec un peu d’humour, c'est mieux. 

Jour 2 : Même chose en incorporant des nouveaux mouvements car le stage est ouvert. 

Jour 3 : Comme le jour 2 

Jour 4 : Comme le jour 3 

Jour 5 : Je remercie les stagiaires de leur participation et du bon moment passé ensemble après le cours. 

Apports du stage : 

Pilates est une approche dans l'esprit bien-être, avec un travail en douceur qui allie une respiration profonde, des exercices plus traditionnels de renforcement musculaire, des étirements mais aussi de la relaxation. 

Motivations 

Les 3 motivations principales pour suivre ce stage : 

• Reprendre le sport en douceur, 
• Travailler sa souplesse,
• Se sentir bien dans son corps et son esprit. 

Les 3 freins principaux levés par ce stage : 

Je ne vois pas de freins.

Qu'attendez-vous de vos stagiaires ? 

Qu’ils passent un bon moment avec moi et découvrent une activité physique praticable pour tous. 

Fais tes vacances, espace de créativité en pleine nature mis en place pour apprendre et transmettre, vous accueille à Doucy Valmorel pour des vacances en famille, entre amis ou en solo, ludiques et pédagogiques.